Yeni yıl ,yeni başlangıçlar ve yeniden alınan kararları aklımıza getiriyor.2018'e girmemize sayılı günler kala yeni yılda planlarınız arasında form da olmak varsa şimdiden kendiniz hazırlayabilirsiniz. Kısa sürede şişkiliklerinizden kurtulmak ve sonrasında da ideal bir beden ağırlığı hayal ediyorsanız metabolizmanızı çalıştırarak başlayabilirsiniz.

Öncelikle şişkinlilerden kurtulup,yılbaşı gecesine vücudunuzu hazırlamak iyi bir başlangıç olacaktır.

Kahvaltı da :            1 kase yoğurt +4 yemek kaşığı yulaf

                                 2 ince dilim ananas

                                 1 adet yumurta

                                 2 adet ceviz içi veya 6 adet badem

aralarda :                1 adet limon suyu

(günde 2 kez)         10 adet maydanoz

                               yeşil çay

öğlen:                    brokoli çorbası(brokoli ve sarımsakları suda iyice haşlayıp,içine zerdeçal,karabiber,pul biber ilave edip,blenderdan geçirebilirsiniz)(istenildiği kadar yenilebilir)

                              1 kase yoğurt

akşam:                    bol salata

                              ızgara beyaz et

                              1 dilim esmer ekmek

yılbaşına kadar uyguladığınız bu programı artık ödüllendirme zamanı....

Amacınız; dinç ve dinamik kalmak, fiziksel ve zihinsel performansınızı arttırmak, formda bir vücuda sahip olmak ise hem bedeninizi, hem de ruhunuzu sağlıklı beslemeyi unutmamalısınız.  Havalarında iyice soğuması vücudumuzun yağlanma eğilimini de arttıcağı için yeni yıl gecesi aşırı yağlı,karbonhidratlı besinlerden kaçının.

Gün içinde yine sık aralıklarla metabolizmanızı çalıştırmaya devam edin.

Güne mutlaka kahvaltı ederek başlayın.

Yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinlerden faydalanın .

Tuz alımınıza dikkat edin .

Bol su için .

Içeceklerden gelen kalorilere dikkat edin.

Yediklerinizin listesini yaparak, ihtiyacınız olandan fazla yememeye çalışın.

Sizi kilo aldırdığını düşündüğünüz besinlere hayır demeyi öğrenin.